【HIIT】最強短時間トレーニング。効率的にカロリー消費！
会社勤務だと平日に1時間以上時間を割いて、ジムに行って、トレーニングをするのはなかなか難しいと思います。実際、家族や子供がいると不可能に近いと思います。
そこで、ジムに行く必要なく短時間で行えるトレーニング法を紹介したいとおもいます。数年前から日本でも流行っている、「タバタ式」というトレーニング法です。
タバタ式トレーニングとは？
立命館大学スポーツ健康科学部、学部長の田畑泉教授が発案した日本生まれのトレーニング法「タバタプロトコル」は、高強度の運動と休憩を繰り返し行う高強度インターバルトレーニング法の一種で、今海外で大人気のプログラム。
https://allabout.co.jp/gm/gc/448884/
簡単に言うと、１セット４分で4つの運動を20秒づつを2セット行うのです。
このタバタ式はHIIT（High Intensity Interval Workout）ともいい、今海外で大流行しています。
HIITとは……
HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。
1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
Youtubeで「HIIT Training」なで検索すると家でできるプログラムが沢山アップされており、家で効率的に短時間でトレーニングができます。お勧めです。
